Kemarahan adalah hal yang umum dialami oleh manusia. Namun, beberapa orang masih kesulitan untuk mengendalikan amarah. Berikut 3 cara untuk meredakan amarah secara cepat:
Bernapas secara perlahan
Menarik napas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan sebanyak tiga kali. Membantumu belajar cara tenang dengan menurunkan kemarahan dari dalam diri.
Berjalan kaki
Lakukan aktivitas menenangkan seperti berjalan kaki selama 5 menit atau yoga untuk mengatasi kemarahan.
Menuliskan perasaan
Studi menemukan bahwa menuliskan apa yang sedang dirasakan bisa membantumu merasa lebih baik.
Tertawa
Lakukan sesuatu yang bisa membuatmu tertawa, sehingga amarah bisa mereda.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Sulit Mengendalikan Amarah? Coba Lakukan 4 Cara Ini
